No sin mi bici

En forma con CYM

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En forma con CYM

Notapor Sergi69 » Jue 26 Jun, 2008 02:38:06 am

Bueno, abro este post para aquellos renegados, perros, acabados de la vida que no hacemos ejercicio nunca (yo no podía faltar, por supuesto) nos pongamos en forma y nos motivemos los unos a los otros (absténganse deportistas como biker, titin y esa gente que se hace más kilómetros que yo en coche). Bueno, esto consiste en (aquel que pueda claro) poner pulsaciones máximas, media de ellas, kilómetros recorridos, tipo de ejercicio y cómo no, tiempo dedicado. Ánimo chavales y que los aquarius os acompañen!

PD: es recomendable hacer una lista de participantes. Superk y yo ya estamos apuntados (nedvied)

PARTICIPANTES

Superk
Sergi69prp
Josito85
Pepetxins (y eso que tú estás hecho un deportista maricón XD )
Junuco (tú también lo eres pero así los demás tendremos afán de superación)
Pablotv
roi-kloden
mikelmaguna
perico_indurain
erperro
carlitossastre
Última edición por Sergi69 el Vie 27 Jun, 2008 22:23:33 pm, editado 5 veces en total
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Notapor titin » Jue 26 Jun, 2008 02:42:20 am

ajaj buena idea :)
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Notapor josito85 » Jue 26 Jun, 2008 04:08:31 am

Venga, yo me apunto a esto, a ver si me desperezo y me pongo en forma, que ya es hora de ponerme a ello.
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Re: En forma con CYM

Notapor junuco » Jue 26 Jun, 2008 07:52:26 am

Sergi69prp escribió:absténganse deportistas como biker, titin y esa gente que se hace más kilómetros que yo en coche



XD XD XD crack jajajajaj bna idea :wink:
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Notapor Pepetxins » Jue 26 Jun, 2008 09:08:16 am

Mi apuntarse un rato tambien :lol:
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Notapor Pableras » Jue 26 Jun, 2008 09:40:56 am

Me apunto, pero yo no corro, sino nado, y en mi casa a veces hago pesas.
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Notapor roi-kloden » Jue 26 Jun, 2008 12:02:01 pm

Yo me apunto,pero yo hago bicicleta :roll: ,que correr cansa...............
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Notapor mikelmaguna » Jue 26 Jun, 2008 12:21:57 pm

Me apunto, que menudo verano me estoy pegando xD
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Notapor Pepetxins » Jue 26 Jun, 2008 13:24:58 pm

oye que no lo he aclarado....yo tambien hago solo bici XD
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Notapor Sergi69 » Jue 26 Jun, 2008 17:08:11 pm

También valen ejercicios estáticos, simplemente poner tiempo y en su caso pulsaciones si se puede
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Notapor perico_indurain » Jue 26 Jun, 2008 17:12:39 pm

me apuntooo :D :D
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Notapor roi-kloden » Jue 26 Jun, 2008 17:15:02 pm

Ale,me voy en bicicleta!Tranquilos,ya llevo el cuentakilómetros.... :roll:
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Notapor EdgardoXL » Jue 26 Jun, 2008 20:23:54 pm

Yo me apunto, pero mi bicicleta no lleva cuentakilometros XD
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Notapor carlitossastre » Vie 27 Jun, 2008 12:55:53 pm

Yo tambien me apunto, no creo que haya chico mas deportista que yo 8)

Ya iremos contando progresos :lol:
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Notapor Superk » Jue 03 Jul, 2008 02:02:02 am

Por cierto, yo me propuse empezar el 1 de Julio y lo he hecho :mrgreen:

1 hora corriendo ayer de 8 a 9 de la noche y hoy igual (aprovechando que no nos iba la web XD )

A ver si empezais vosotros :twisted:
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Notapor junuco » Jue 03 Jul, 2008 03:42:45 am

Superk escribió:Por cierto, yo me propuse empezar el 1 de Julio y lo he hecho :mrgreen:

1 hora corriendo ayer de 8 a 9 de la noche y hoy igual (aprovechando que no nos iba la web XD )

A ver si empezais vosotros :twisted:


esa es la actitud!!! a ver si siguen el ejemplo araganes!! vagos conchas!!! :twisted: :twisted:
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Notapor Pepetxins » Jue 03 Jul, 2008 09:09:30 am

yo he cogido dos dias la bicicleta jajaja, y hoy me voy a jugar un partidito de futbol.

Pd: Sergi porque dices que yo soy deportista???
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Notapor Pableras » Jue 03 Jul, 2008 10:28:20 am

Yo empece el otro dia:
Media hora en mi casa con pesas de 3 kilos en cada brazo, con movimientos de biceps y pectoral.
Al dia siguiente, me fui a nadar.
1000 metros en 23 minutos, a un ritmo fuertecito, pero que si queria podia haber seguido hasta los 1.500.
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Notapor roi-kloden » Jue 03 Jul, 2008 11:58:55 am

Superk escribió:Por cierto, yo me propuse empezar el 1 de Julio y lo he hecho :mrgreen:

1 hora corriendo ayer de 8 a 9 de la noche y hoy igual (aprovechando que no nos iba la web XD )

A ver si empezais vosotros :twisted:




Yo llevo 3 días en bicicleta 2 horas al día,pero he reventado el cambio y hay que esperar...... XD XD XD
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Notapor basso » Jue 03 Jul, 2008 14:24:59 pm

pues sl a correr como hago yo que se hai que mantener en forma
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Notapor Carxus » Jue 03 Jul, 2008 14:36:09 pm

Bueno, yo os animo a que os motivéis y hagáis ejercicio, sea el que sea, que sobretodo os guste. En mi caso, como sabéis algunos, me machaco bastante en el gimnasio :) Aprovechando las vacaciones voy a ir 5 días al gimnasio a la semana, hasta ahora iba 4. El día de más voy a dedicarlo a trabajar las piernas, ya que me interesa mucho ganar volumen y de esta manera las trabajaré dos veces por semana, el miércoles y el domingo, siendo el miércoles el día duro, de sufir mucho, a levantar peso en plan toro que luego ni puedes caminar y el domingo el día suave, trabajando con 15 repeticiones por serie (el miércoles son 8-10 repeticiones por serie).

Hoy toca espalda y tríceps :P

Pablotv escribió:Yo empece el otro dia:
Media hora en mi casa con pesas de 3 kilos en cada brazo, con movimientos de biceps y pectoral.


¿Como trabajas con las pesas (nº de series, repeticiones, que ejercicios...) y que objetivo buscas?

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Notapor Pableras » Jue 03 Jul, 2008 14:43:58 pm

Antes que nada, Carxus, evidentemente no estoy nada de fuerte, soy un tirillas. XD Mido 1.75 y peso 62 kilos.
Carxus escribió:
Pablotv escribió:Yo empece el otro dia:
Media hora en mi casa con pesas de 3 kilos en cada brazo, con movimientos de biceps y pectoral.


¿Como trabajas con las pesas (nº de series, repeticiones, que ejercicios...) y que objetivo buscas?

UN SALUDO


Hice los siguientes ejercicios:
Press Banca (con 1 mancuerna en cada mano). 6 series de 15 repeticiones.
Curl de Biceps inclinado. 3 series de 15 con cada brazo.
Martillo. 3 series de 15 con cada brazo.
Curl alterno de Biceps. 3 series de 20.

Hoy voy a hacer ejercicios para dorsal y triceps.
Lo que busco sobre todo es coger algo de fuerza, pero que sea gradual, y que luego no pierda mucho si no hago.
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Notapor josito85 » Jue 03 Jul, 2008 15:29:42 pm

Yo si me veo con fuerzas empezaré esta tarde-noche, con algo suavecillo, 10 min corriendo o 30 en bici... Tengo que decir que muy probablemente yo sea quien mas difícil lo tenga, ya que últimamente me fumo un paquete al día, y no hago ejercicio desde hace 2 años por lo menos XD XD

Supongo que lo primero y mas duro será dejar el tabaco... :cry:
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Notapor Carxus » Jue 03 Jul, 2008 15:35:14 pm

Lo que busco sobre todo es coger algo de fuerza, pero que sea gradual, y que luego no pierda mucho si no hago.


Si lo que buscas es fuerza no trabajes con 15 o 20 repeticiones por serie, de esa manera trabajas resistencia. Haz 3 o 4 series por ejercico (más una previa de calentamiento) de 6-10 repeticiones (aunque si sobretodo buscas fuerza más 6 que 10 repeticiones) a una intensidad que cuando llegues a la última repetición de la serie no puedas hacer más. En el press banca con mancuernas si estás solo no vayas al fallo, porque entonces se te pueden caer las mancuernas encima claro ¬¬' Para obetener resultados es importante el descanso, dormir bien y que los músculos descansen bien antes de volver a tocar las pesas. Es decir, por ejemplo el bíceps y el tríceps 48 horas de reposo mientras que la espalda y pecho 72 horas, las piernas igual. En esencia, los grupos musculares grandes necesitan 3 días y los pequeños 2 días.

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Notapor EdgardoXL » Jue 03 Jul, 2008 18:07:19 pm

Hoy me he hecho 45 minutos en bici. 8)
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Notapor bikervictor » Jue 03 Jul, 2008 19:01:34 pm

Yo vengo de hacer 2 km en moto 8)
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Notapor ru » Jue 03 Jul, 2008 19:21:34 pm

bikervictor escribió:Yo vengo de hacer 2 km en moto 8)
te habras matado haciendo ejercicio ,no?? XD XD
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Notapor EdgardoXL » Jue 03 Jul, 2008 19:34:31 pm

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Notapor jaime » Jue 03 Jul, 2008 19:50:27 pm

Pablotv escribió:Antes que nada, Carxus, evidentemente no estoy nada de fuerte, soy un tirillas. XD Mido 1.75 y peso 62 kilos.
Carxus escribió:
Pablotv escribió:Yo empece el otro dia:
Media hora en mi casa con pesas de 3 kilos en cada brazo, con movimientos de biceps y pectoral.


¿Como trabajas con las pesas (nº de series, repeticiones, que ejercicios...) y que objetivo buscas?

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Hice los siguientes ejercicios:
Press Banca (con 1 mancuerna en cada mano). 6 series de 15 repeticiones.
Curl de Biceps inclinado. 3 series de 15 con cada brazo.
Martillo. 3 series de 15 con cada brazo.
Curl alterno de Biceps. 3 series de 20.

Hoy voy a hacer ejercicios para dorsal y triceps.
Lo que busco sobre todo es coger algo de fuerza, pero que sea gradual, y que luego no pierda mucho si no hago.


Si es la primera vez que haces pesas, primero haz muchas repeticiones con poco peso y vete aumentando peso y reduciendo repeticiones gradualmente.
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Notapor jaime » Jue 03 Jul, 2008 19:52:25 pm

Superk escribió:Por cierto, yo me propuse empezar el 1 de Julio y lo he hecho :mrgreen:

1 hora corriendo ayer de 8 a 9 de la noche y hoy igual (aprovechando que no nos iba la web XD )

A ver si empezais vosotros :twisted:


Yo ya he bajado 6 kilos en 4 meses, y eso que he ganado bastante masa muscular.
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